Wieder mehr Spaß am Job

Gute Laune im Job: Mit ein paar einfachen Tricks überwinden sie das Motivations-Loch. (Symbolbild) © imago / blickwinkel

Keine Hektik

Wer morgens gestresst im Büro ankommt, legt oft einen Fehlstart hin. Deshalb ist ein gutes Zeitmanagement zu Tagesbeginn ein Gute-Laune-Bringer. Nehmen Sie sich doch gleich morgens zehn Minuten Zeit für sich. Lesen Sie noch etwas Schönes, gehen Sie bei Ihrem Lieblings-Coffeeshop vorbei oder gönnen Sie sich zum Frühstück etwas Leckeres. Auch die Lieblingsmusik aus dem Radiowecker kann Sie beflügeln!

Belohnung ausloben

Egal, was der Arbeitstag auch bringen mag: Sie können sich gleich morgens schon überlegen, womit Sie sich am Feierabend für die geleistete Arbeit belohnen wollen. Vielleicht haben Sie Lust auf ein Bier mit Freunden oder einen gemütlichen Abend in der Badewanne, während der Regen an Ihr Fenster peitscht? Wer sich so etwas vornimmt, hat Grund zur Freude ... den ganzen langen Tag!

Bewegung tut gut

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Zum Wohlfühlprogramm in der Frühe kann auch Bewegung gehören. Und das heißt nicht zwangsläufig, dass Sie vor Dienstbeginn schon eine halbe Stunde joggen müssen. Fahren Sie doch einfach mit dem Fahrrad zur Arbeit oder gehen Sie das letzte Stück des Arbeitswegs ganz bewusst zu Fuß. Auch die Mittagspause bietet oft die Möglichkeit, frische Luft zu schnappen. Wer sich so den Wind um die Nase wehen lässt, wird meist gelassener und produktiver.

Bewusst genießen

Jeder Tag hält (fast immer) etwas Schönes bereit. Wer das bewusst wahrnimmt, erhöht die Lebensfreude im eigenen Leben deutlich! Es ist also eine gute Idee, mit offenen Augen durch den Alltag zu gehen und nach etwas Ausschau zu halten, das einem gut tut. Vielleicht ist es das Lächeln eines Passanten, der freundliche Plausch mit einer Kollegin oder die unerwartete Hilfsbereitschaft des Chefs. Das kann - bewusst genossen - die Stimmung erheblich heben!

Freundlichkeit kommt an

Wer sich nach guter Stimmung im Büro sehnt, sollte mit gutem Beispiel vorangehen. So könnte er die Kollegen gleich morgens schon freundlich und beschwingt begrüßen. Auch über kleine Komplimente und menschliches Interesse werden sich die Kollegen sicher freuen und das ihrerseits mit Freundlichkeit quittieren.

Gut essen und Pause machen

Die schnelle Pizza vorm Bildschirm steigert meist nicht die gute Laune! Deshalb ist es besser, ganz bewusst zu pausieren und mit den Kollegen in der Kantine zu essen, anstatt nebenbei die Nahrung in sich hineinzuschlingen. Nutzen Sie die Auszeiten, kommen Sie mit den Kollegen ins Gespräch und vergessen Sie auch ein paar Vitamine nicht.

Typgerecht arbeiten

Seien Sie mal ehrlich: Eigentlich wissen Sie doch genau, welcher Arbeitstyp Sie sind und unter welchen Bedingungen Ihnen die Arbeit leicht von der Hand geht. Soweit es Ihr Job zulässt, sollten Sie sich danach richten. Dann werden sie nicht nur effektiver arbeiten, auch Ihre Laune wird steigen!

Die eigene Leistung anerkennen

Viele Berufstätige schätzen Ihre eigene Leistung gering. Doch das führt meist zu schlechter Laune. Wer aber seine eigenen Erfolge - auch die kleinen - wahrnimmt, bei dem steigt das Selbstbewusstsein und auch die Lebensfreude!

Für Morgen planen

Wer kurz vor Feierabend schon mal den nächsten Arbeitstag in den Blick nimmt, verschafft sich gute Startbedingungen. Ein bisschen Planen und Strukturieren am Abend wird Ihnen helfen, am Morgen leichter in die Gänge zu kommen. Und auch das erhöht den Wohlfühlfaktor!

Feierabend machen

Oft können Berufstätige auch nach Dienstschluss nicht abschalten und bringen sich noch Arbeit mit nach Hause. Doch wer nicht ausbrennen will, der sollte wirklich Feierabend machen, ausreichend schlafen und lieber ein Buch lesen, anstatt bis spät in die Nacht vorm Bildschirm zu sitzen! Dann klappt's auch besser mit dem Einschlafen!