14.06.2011, 10:01 Uhr

Essen Sie sich die Cellulite einfach weg!

Mit diesen Lebensmitteln und Ernährungstipps machen Sie unschönen Dellen rechtzeitig zur Beach-Saison den Garaus.

Bestimmte Nährstoffe sind wahre Cellulite-Killer. © AFP PHOTO/Jim WATSON

Laut einer Umfrage der Universität Hamburg leiden bis zu 90 Prozent aller Frauen über 20 unter den unschönen Dellen - vornehmlich an Oberschenkeln und Po. Schuld ist das schwache Bindegewebe, das Frauen von Haus aus haben. Wird dieses überdehnt, zeichnen sich die dazwischen liegenden Fettzellen als unschöne Dellen auf der Haut ab.

Ein Wundermittel, das die Cellulite vollständig verschwinden lässt, gibt es nicht. Dennoch können Frauen – auch bei ausgeprägter Orangenhaut – etwas dagegen tun.

Neben Sport lässt sich vor allem mit der richtigen Ernährung erwiesenermaßen die Intensität der Dellen sichtbar verringern.

Hier die besten Cellulite-Killer:

Säuren raus, Basen rein!

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass vermehrt Frauen, deren Körper übersäuert ist, von Cellulite betroffen sind. Deshalb: Finger weg von fettreichem Essen, Weizenmehl, Süßigkeiten und Alkohol! Besser sind kaliumhaltige Nahrungsmittel, denn Kalium reguliert den Säure-Basen-Ausgleich und aktiviert Enzyme, die bei der Fettverbrennung und dem Abtransport von Stoffwechselendprodukten im Bindegewebe beteiligt sind. Bananen, Kartoffeln, Broccoli, Hülsenfrüchte, Nüsse und Pilze sind besonders reich an diesem Mineralstoff.

Trinken, trinken, trinken!

Viel trinken – am besten zwei Liter Wasser täglich. Das regt den Stoffwechsel an, fördert die Fettverbrennung und lässt die Haut schön prall erscheinen.

Vitamin C – der Fatburner

Vitamin C ist maßgeblich an der Kollagenbildung beteiligt und hilft so, das Bindegewebe zu stärken und zu straffen. Darüber hinaus schützt das Wunder-Vitamin vor freien Radikalen und steigert die Fettverbrennung.

Da der Körper die Ascorbinsäure nicht selbst bilden kann, muss sie ihm über die Nahrung zugeführt werden. Gute Vitamin-C-Lieferanten sind vor allem Zitrusfrüchte, Beerenfrüchte, Paprika und Kartoffeln.

Kieselsäure (Silizium)

Das in Kieselsäure enthaltene Silizium spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau und der Stabilität des Bindegewebes. Es unterstützt die Bildung von Kollagen und Elastin, erhöht die Fähigkeit der Haut, Feuchtigkeit zu binden und steigert so die Spannkraft und Elastizität des Gewebes.

Vor allem Vollkornprodukte wie Hirse, Gerste oder Hafer enthalten viel Silizium. Aber auch Erdbeeren, Spinat und Weintrauben sind reich an diesem essentiellen Spurenelement.

Selen

Selen schützt das Bindegewebe vor Schadstoffen, die es zerstören und schneller altern lassen können.

Besonders viel Selen enthalten Kokosflocken, Pistazienkerne, Hefeflocken und Weizenkeime.

Vitamin E

Vitamin E ist als Radikalfänger bekannt. Es schützt die Blutgefäße vor Kalkablagerungen und hält so den Stoffwechsel in Schwung. Darüber hinaus hilft das fettlösliche Vitamin, geschädigte Bindegewebsstrukturen zu reparieren und die Zellstruktur gesund zu erhalten. Und gesunde Zellstrukturen wiederum führen zu einer straffen Haut.

Zu den Vitamin-E-haltigen Nahrungsmitteln gehören vor allem Pflanzenöle, Mandeln, Nüsse, Grünkohl und Karotten.

Aminosäuren

Aminosäuren sind kleinste Bausteine einer Eiweißkette und für die Haut lebenswichtig. Der Körper benötigt sie beispielsweise, um neues Bindegewebe aufzubauen und altes zu stärken.

Die verschiedenen Aminosäuren finden sich u. a. in Käse, Rindfleisch, Weizenkeimen, Gelatine, Hafer und Mais.

Tipp:

Hungerkuren und Nulldiäten bringen nichts. Im Gegenteil: Radikales Abnehmen schwächt das Bindegewebe und verstärkt so die Cellulite. Besser: Langsam abnehmen - zwei Kilo pro Monat sind empfehlenswert – und die Ernährung dauerhaft umstellen, damit die unschönen Dellen nicht wiederkommen.

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196 Meinungen zu "Futtern Sie die Cellulite weg"

Schmuel
Donnerstag, 16.06.2011, 08:45 Uhr mist .. ich futter und futter ... und meine Cellulite is immer noch da. Mach ich was falsch?
tomcat33
Donnerstag, 16.06.2011, 07:08 Uhr Wenn ich an den Strand gehen und baden will, ich würde es auch mit einem eitrigen Furunkel am A*** tun, und es ware mir egal was andere darüber denken.
DrHouseHospital
Mittwoch, 15.06.2011, 17:05 Uhr Wenn das wirklich so einfach wäre, hätte keine Frau mehr Probleme mit Cellulite. Leider kommen hier auch erbliche Veranlagungen hinzu, bei denen man selbst mit größter Disziplin die Bindegewebsschwäche nicht verhindern kann.
MioRaem
Mittwoch, 15.06.2011, 16:45 Uhr Ich verleugne den Wahrheitsgehalt von Überschriften, die sich selbst ein Bein stellen. Guten Tag. *lol*
Clemens80
Mittwoch, 15.06.2011, 13:51 Uhr Na Toll, unter Gesundheit wird geschrieben das man viel Vitamin E zu sich nehmen soll.... schon klar deswegen auch die Warnung vor "ACE" Produkten die sich negativ auf die Lebenserwartung auswirken, weil ein Vitamin ungleichgewicht hergestellt wird.
livius
Mittwoch, 15.06.2011, 10:14 Uhr Das zählt ja auch für uns Männer>unser Problem wen Wir nichts tun ist der hässliche Bauch< also am besten mitlaufen,dann sparen Wir uns den Bauch und das Bindegewebe unserer Frauen wird Stramm !Vor allem,ich als Läufer kann Euch sagen,das man als Läufer so viel essen kann wie man will>Herrlich<es wird einfach beim Sport verbrannt !