27.06.2011, 10:24 Uhr

Traumbody wie die Stars: Die Fit-Tipps der Celeb-Trainer

Einen Knack-Po wie Jennifer Lopez oder die Traumkurven von Heidi Klum? Wer hätte nicht gerne einen sexy, straffen Body wie die Stars. Wem sie ihre heißen Kurven verdanken? Ganz klar ihren Celebrity-Trainern! Aber keine Sorge: Auch wenn Sie sich keinen VIP-Coach leisten können, müssen Sie auf einen Traumkörper dennoch nicht verzichten. Wir verraten die besten Fitness-Übungen der Star-Trainer für Bauch, Beine, Po – ganz einfach zum Nachmachen.

Von Jeannette Mayer

Cameron Diaz mit Rob Parr in Hollywood. © LIMELIGHT PICTURES, INC.

David Kirsch – Knackpo

Dem berühmten New Yorker Fitness-Guru verdanken so hübsche Ladies wie Naomi Campbell, Liv Tyler, Bond-Girl Rachel Weisz und nicht zuletzt Topmodel Heidi Klum ihre sexy Kurven. Dank des Trainings mit David Kirsch stand die "Germany’s-Next-Topmodel"-Moderatorin nur wenige Wochen nach jeder Geburt schon wieder für "Victoria’s Secret" in knappen Dessous auf dem Laufsteg. Heidis Lieblingsübung: Der "Schnabeltiergang". Dazu die Füße etwa hüftbreit auseinander stellen. Dann mit geradem Rücken tief in die Knie gehen und den Po nach hinten rausstrecken. In dieser Stellung nun ein paar Schritte nach vorne und wieder zurück gehen. "Sieht dämlich aus, macht aber einen knackigen Po", versichert Kirsch.

Gunnar Peterson – Hüften & Oberschenkel

Mit dem gebürtigen Schweden haben schon Stars wie Angelina Jolie, Bruce Willis und Penélope Cruz trainiert. Auch Po(p)-Queen Jennifer Lopez lässt sich seit mittlerweile schon zehn Jahren von Peterson drillen – mit sichtbarem Erfolg. Eines der wichtigsten Workouts für ihren straffen Body und die Wahnsinns-Eieruhren-Figur nennt sich "Deadlifts": Dazu kniet man sich mit gestreckten Armen vor eine Langhantel, richtet sich mit geradem Rücken auf bis die Beine vollständig durchgestreckt sind und die Hantel auf Höhe der Hüfte ist.

Wichtig dabei: Die Langhantel muss ganz nah an den Beinen entlang hochgezogen werden. Anfängern rät Peterson, diese Übung mit wenig Gewicht zu absolvieren und sie dafür mehrere Male zu wiederholen.

Teddy Bass - Sixpack

Cameron Diaz, Lucy Liu und auch Hotelerbin Paris Hilton schwören auf Fitness-Gott Teddy Bass. Das Geheimnis seines Trainings: Bass kombiniert Krafttraining mit Pilates-Übungen. "Das ist wirklich die beste Workout-Kombi für Frauen ab 30, die einen straffen, aber nicht zu muskulösen Body haben wollen", erzählt der Personal-Coach dem amerikanischen Magazin "Us".

Die Übung "Bent-Knee-Hundred" zum Beispiel eignet sich perfekt, um einen Sixpack wie die Stars zu bekommen, denn sie stärkt wirklich alle Muskelgruppen der Körpermitte. Dazu legt man sich auf den Rücken - die Arme liegen entspannt links und rechts neben dem Körper - und hebt die Beine in einem 90-Grad-Winkel an. Ziehen Sie nun den Kopf zur Brust hin und heben die gestreckten Arme ein paar Zentimeter vom Boden und senken Sie sie wieder. Atmen Sie dabei über fünf Bewegungen ein und bei den folgenden fünf wieder aus.

Die Übung lässt sich noch intensivieren, indem man die Beine ausstreckt und etwa im 45-Grad-Winkel über dem Boden hält. Nun die gestreckten Arme in schnellem Tempo anheben und wieder absenken.

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9 Meinungen zu "Zum Traumbody wie die Stars"

ElCobus
Montag, 27.06.2011, 14:31 Uhr nen sixer bekommt man nicht durch komische übungen sondern, niedrigen körperfettanteil! lokale fettverbrennung ist quatsch! wer genug sport macht hat i.d.R auch genug ausgeprägte abdominalmuskeln, damit man das bei niedrigem kfa sieht...
talentfrei
Montag, 27.06.2011, 13:53 Uhr ....und nen guten Chirurgen. Wer vergleicht sich denn mit denen? Selbst Britney hat zugegeben daß ihre neue Top Figur das Werk der Fettabsauger war. Also entweder Wattebäuschchen fressen,kotzen oder einfach ... ganz normal sein ! Nur wenn schon Hüftring dann weder Hüfthose noch Bauchfrei ! Danke !!!
supaopa
Montag, 27.06.2011, 12:27 Uhr ha! der schnabeltiergang! in der schulsportstunde hatten wir den runde für runde kriechen müssen. als bestrafung!
LaJusch
Montag, 27.06.2011, 11:43 Uhr Möchte eigentlich ungerne darauf hingewiesen werden, dass ich einen Körper wie ein Model oder ein Leistungssportler haben könnten. Deren Körper ist ihr Kapital und sie verdienen damit Geld. Ein Sportler trainiert sein gesamtes Leben um so auszusehen und diese Leistung zu bringen. Ich arbeite und studiere noch nebenbei, ein Grund mehr, warum ich nie an die vorgestellten Personen in Punkte Aussehen oder Sportleistung ran kommen werde. Natürlich könnte ich versuchen, einen Marathon zu rennen, wird auch möglich sein, allerdings müsste ich mindestens ein Jahr nebenher dafür trainieren.
sigtini
Montag, 27.06.2011, 11:01 Uhr Und mal ehrlich, wenn ein Mann sich zur Wirbelsäulengymnastik anmeldet, wird er doch gleich darauf hin gewiesen, dass dies eigentlich nur für Frauen gedacht sei. Doch wo bitte sollen die Männer die richtige Haltung trainieren? Formalausbildung bei der Bundeswehr? Wohl kaum dazu wirklich geeignet und fällt ohnehin flach.