Yoga-Übungen für einen starken Rücken

Rückenprobleme sind eines der häufigsten Volksleiden in Deutschland. Langes Sitzen im Büro ist meist schuld daran, dass unser Rücken schwächelt. Dem kann man gegensteuern: Mit diesen fünf Yoga-Übungen, die die Muskulatur auf sanfte Weise stärken.

Der sanfte Katzenbuckel © TD

Übung 1: Der sanfte Katzenbuckel

Gehen Sie in den Vierfüßlerstand, richten Sie dafür Ihre Hände nach Breite und Höhe direkt unter Ihren Schultern aus und drehen Sie Ihre Ellbogen nach außen. Die Knie platzieren Sie hüftbreit auseinander und Ihre Füße sind locker ausgestreckt.
Rollen Sie nun zuerst Ihren unteren Rücken gen Himmel, dann die Brustwirbelsäule und zuletzt rollen Sie Ihren Kopf ein, bis Ihr Rücken einen Katzenbuckel bildet.
Atmen Sie tief in dieser Haltung fünf Atemzüge.
Dann beginnen Sie Ihren Rücken im unteren Bereich wieder zu begradigen, dann im mittleren Bereich, dann strecken Sie den Kopf.

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Alle News vom: 30. März 2012 Zur Übersicht: Gesundheit

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