Mit gewissen Lebensmitteln bringt man seine Verdauung richtig in Schwung und tut seiner Magen-Darm-Flora etwas Gutes.

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Mit ihren wertvollen Inhaltsstoffen ist die Orange extrem gesund. Unter anderem enthält sie viele Vitamine, was die Verdauung anregt.

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Der Apfel ist in Deutschland das beliebteste Obst. Er versorgt die Darmbakterien mit Pektin und normalisiert die Verdauung und senkt den Cholesterinspiegel zugleich.

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Auch Himbeeren wirken Wunder: Sie enthalten ebenfalls reichlich Vitamin C und sind voller Ballaststoffe, die die Darmtätigkeit beschleunigen.

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Pflaumen beinhalten den Zuckeraustauschstoff Sorbit, der abführend wirkt.

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Rhabarber enthält den Wirkstoff Sennosid A: ein willkommenes Abführmittel.

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Avocado: Das Superfood wirkt sich dank der gesunden Ballaststoffe und ungesättigten Fettsäuren positiv auf die Verdauung aus. Das enthaltene Beta-Carotin wird im Körper in Vitamin A umgewandelt. Dies benötigt unser Körper für den Aufbau einer gesunden Schleimhaut im Verdauungstrakt.

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Sauerkraut liefert dem Körper Vitamin C, Folsäure und Vitamin K und stärkt neben dem Verdauungstrakt auch unser Immunsystem.

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Leidet man an einem empfindlichen Darm, können Süßkartoffeln dank ihrer Pflanzenfasern wie Cellulose, Lignin und Pektin helfen.

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Hülsenfrüchte: Erbsen, Bohnen und Linsen regen unsere Darmbakterien an, Buttersäure zu produzieren. Diese sorgt dafür, dass unsere Schleimhäute gesund bleiben.

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Mandeln enthalten gesunde Fettsäuren, Proteine, Ballaststoffe und Magnesium. Diese optimieren die Funktion unserer Organe - Magen und Darm inklusive.

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Kefir weist bis zu zehn Mal mehr gute Bakterien auf als Joghurt - und entpuppt sich deshalb als wunderbare Verdauungsstütze.

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Nimmt man ungeschrotete Leinsamen mit reichlich Flüssigkeit auf, können sie wahre Wunder bewirken. Sie beruhigen gereizte Darmwände und dank ihres Sättigungseffektes können sie zudem beim Abnehmen helfen.

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Doch all jene Lebensmittel bringen nicht viel, wenn der Körper nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird. Zwei Liter täglich sind notwendig, damit unsere Organe ihre tägliche Arbeit verrichten können.

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