Mit einem Kratzen im Hals fängt es an, es folgen meist Schnupfen, Husten, Kopf- und Gliederschmerzen. Eine Schnellkur gibt es nicht, aber mit Hausmitteln kann man einiges gegen die lästigen Symptome tun.

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Zunächst sollte ein Selbsttest ausschließen, dass Corona die Erkrankung auslöst. Ist das Testergebnis positiv, kontaktieren Sie eine Teststelle für einen PCR-Test, und isolieren Sie sich.

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Ist es eine ordinäre Erkältung, hilft im Prinzip nur abwarten und Tee trinken - viel Tee, Wasser oder Saftschorle. Gute 2 Liter Flüssigkeit pro Tag helfen, den Schleim zu lösen.

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Ein Tee aus frischem Ingwer wirkt gegen Entzündungen, Kopfschmerzen, Übelkeit und boostert außerdem das Immunsystem. Mit Honig schmeckt's nicht nur süßer, das Naturprodukt lindert auch Reizhusten.

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Mit Kräutertees lässt sich gezielt gegen einzelne Symptome antrinken. Holunderblüten wirken schleimlösend und ebenso wie Lindenblüten fiebersenkend. Malven- oder Süßholzwurzel lindern Hustenreiz.

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Die antientzündliche Wirkung von Salbei kann man sich bei einer Halsentzündung zunutze machen, indem man den Tee nicht nur trinkt, sondern außerdem mit ihm gurgelt.

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Schön die Mandeln und den Rachen mit dem Sud umspülen, am besten mehrmals täglich! Ist kein Salbeitee im Haus, hilft bei Halsschmerzen auch Gurgeln mit Salzwasser. Das sollten Sie allerdings nicht schlucken.

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Auch Inhalieren hilft: 10-20 Minuten über einer Schüssel mit heißem Wasser langsam und tief ein- und ausatmen. Der Wasserdampf löst den Schleim, befeuchtet die Schleimhäute, die Wärme vergrault die Viren.

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Auch bei Husten hilft warmes Wasser: in einer Wärmflasche, die auf die Brust gelegt wird.

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Oder man legt gleich den ganzen Körper in warmes Wasser. Ein kurzes Erkältungsbad (etwa 15 Minuten) lindert Krämpfe und Schmerzen, Dampf strömt in die Atemwege und für die Viren wird es ungemütlich.

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Achten Sie aber darauf, hinterher nicht auszukühlen und begeben Sie sich am besten gleich unter eine warme Decke. Bei Fieber ist ein Vollbad leider tabu (dem Kreislauf zuliebe).

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Hühnersuppe macht warm, satt und glücklich. Ihre Wirkung bei Erkältung ist wissenschaftlich bestätigt: Im Hühnerfleisch stecken Zink, welches das Immunsystem stärkt, sowie entzündungshemmende Eiweißstoffe.

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Ein Sirup aus Zwiebel wirkt antibakteriell und Hustenreiz lindernd. Die Zwiebel in Stücke schneiden, in ein verschließbares Glas gegeben, mit Zucker oder Honig vermengen und etwa 2 Stunden ziehen lassen.

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Auch frische Luft hilft, den Erkältungsviren den Garaus zu machen. Bewegung draußen ist eine Kur für die angegriffenen Schleimhäute. Es sollte nur kein körperlich anstrengender Gewaltmarsch sein.

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Wer sich zu schlapp zum Spazieren fühlt, sollte zu Hause auf jeden Fall gut durchlüften. Aber das haben wir uns im zweiten Corona-Winter ohnehin zur Routine gemacht.

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Auskurieren funktioniert am besten mit Ausruhen. Gut zudecken und bei gekipptem Fenster schlafen ist eine hilfreiche Maßnahmen-Kombination gegen Erkältung.

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