Wer Sport treibt, nimmt ab.

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Das stimmt nur halb. Bewegung hält zwar fit, man verbrennt dabei aber oft weniger Kalorien als gedacht. Wer seine Ernährung nicht anpasst, bekommt mit Joggen nicht gleich eine schlankere Taille.

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Vollkornprodukte machen schlank.

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Falsch! Vollkornprodukte haben nicht weniger Kalorien und oft sogar mehr Fett. Der einzige Vorteil: Vollkornnudeln und Co. halten wegen ihres hohen Ballaststoffgehalts länger satt.

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Eier erhöhen den Cholesterinspiegel.

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Falsch! Es ist zwar richtig, dass Eier viel Cholesterin enthalten. Ebenso weiß man aber, dass das Nahrungscholesterin den Cholesterinspiegel im Blut kaum beeinflusst.

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"Friss die Hälfte" ist die effektivste Diät-Methode.

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Das stimmt nicht ganz. Für jemanden, der sein Gewicht dauerhaft halten will, ist die "FdH"-Regel nicht so leicht einzuhalten. Wichtig ist, sich nicht zu sehr einzuschränken.

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Nach 18 Uhr sollte man nichts mehr essen.

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Jein. Es ist zwar eine wirkungsvolle Entgiftungsmethode, jedoch kommt es beim Abnehmen nicht auf die Uhrzeit, sondern vielmehr auf die Nahrungsmittelaufnahme an.

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Mit Sit-ups und Crunches ist das Sixpack garantiert.

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Falsch! Diese Übungen allein reichen für einen Waschbrettbauch nicht aus. Nur in Kombination mit Kraft- und Ausdauertraining schmilzt das Bauchfett.

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Der Saunabesuch hilft beim Abnehmen.

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Falsch! In der Sauna verliert man nur Wasser. Trotzdem: Ein Besuch hilft zu entspannen und ist sehr gesund.

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Wer zu wenig schläft, nimmt zu.

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Wahr! Wer nicht gut oder nicht genügend schläft, neigt dazu, tagsüber öfter zu essen und seinen Stoffwechsel zu stören. Der Grund: Zwischen ein und vier Uhr nachts laufen die Organe auf Hochtouren.

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Zähneputzen hilft gegen Heißhunger auf Süßes.

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Wahr! Die enthaltene Pfefferminze ist als natürlicher Appetitzügler bekannt. Genauso gut wirken Minz-Kaugummis oder eine Tasse Pfefferminztee.

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