Die besten Sportarten zum Abnehmen

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Wer eine gute Figur machen will, sollte die Freude an der Bewegung für sich entdecken. Mit diesen Sportarten gelingt das Abnehmen bestimmt.

Der dauerhafte Erfolg beim Abnehmen hängt nicht nur am Energieverbrauch. Der Sport muss passen, denn nur wer Spaß hat, bleibt am Ball. Apropos Ball: Fußball ist mit 280 Kalorien pro 30 Minuten weit effektiver als Volleyball (110 Kalorien).
Jogging ist ein Dauerbrenner – mit Bezug auf die Kalorien sogar im Wortsinn. Rund 400 Kalorien werden bei einem halbstündigen Lauf verbrannt. Vielleicht lassen sich Sport und Arbeitsweg ja verbinden?
Mit 340 Kalorien in 30 Minuten ist auch der Radsport für Abnehmwillige äußerst effektiv. Für höhere Ziele: Bei der Tour de France verbrennen die Fahrer mehr als 130.000 Kalorien. Da heißt es dann: essen, essen, essen.
Laufen, Radfahren und … Schwimmen. Der Auftaktsport beim Triathlon schafft es auch beim Kalorienverbrauch ganz weit nach vorn: Rund 430 Kalorien pro 30 Minuten kostet das schnelle Kraulen.
Die Kondition wird gestärkt, zugleich geht's richtig schnell voran. Inlineskaten hat viele Vorteile, nicht zuletzt den enormen Kalorienverbrauch: 420 Kalorien in 30 Minuten, bei hohem Tempo sogar noch mehr.
Ebenfalls ein Fatburner mit Titelambitionen: das Seilspringen. 420 Kalorien (in 30 min) werden verbrannt. Seilspringen kann perfekt kombiniert werden, beim Intervalltraining zum Beispiel mit verschiedenen Bodyweight-Übungen.
Fürs Abnehmen ist der Langlauf der Abfahrt vorzuziehen, denn dafür braucht es das Anderthalbfache an Energie. In Kalorien: 300 zu 200 in der halben Stunde.
Wer im Winter lieber in der Halle bleibt, könnte an Zumba Gefallen finden. Auf der Kalorienskala zieht das Fitness-Programm mit Fußball gleich – 280 Kalorien pro 30 Minuten. Bei heißen Rhythmen sollen bis zu 500 Kalorien drin sein.
Und welchem Sport gebührt beim Kalorienverbrauch die Krone? Dem Squash mit rund 450 Kalorien in 30 Minuten. Wer es probiert hat, wird kaum Zweifel hegen. Hier nimmt man selbst beim Zuschauen ab.
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