• Kakis haben im Winter Hauptsaison und sind eine süße Köstlichkeit, die sich auch in herzhaften Gerichten gut macht.
  • Kann man ihre Schale eigentlich mitessen? Und was ist mit braunen Stellen?

Mehr zum Thema Essen und Trinken finden Sie hier

Essen Sie gerne Kaki? Ohne es zu ahnen, haben Sie wahrscheinlich schon verschiedene Sorten gekostet. "Im Prinzip ist es mit der Kaki wie mit Äpfeln", erklärt Ulrike Bickelmann von der Bundesanstalt für Landwirtschaft und Ernährung (BLE).

Kaki sei der Name einer Frucht, die in zahlreichen Sorten angeboten werde. Mehr als 2.000 sollen es allein in Asien sein, wo die Kaki ursprünglich herkommt, wie Anneliese Frank erklärt, Ernährungswissenschaftlerin vom Landesbetrieb Hessisches Landeslabor (LHL). In Japan etwa sei die "Götterfrucht" ein Symbol des Glücks.

Kaki: Diese Sorten gibt es bei uns im Handel

Der Körper profitiert auf jeden Fall von der Frucht. Neben viel Fruchtzucker ist in der Kaki vor allem Beta-Carotin enthalten. Und ähnlich wie bei einer Karotte sollte man am besten etwas Fett dazu essen, damit der Körper das Beta-Carotin optimal aufnehmen kann, etwa Sahnequark oder Mandelmus, empfiehlt Frank.

In Deutschland ist die Sortenvielfalt nicht so groß wie in anderen Ländern:

  • "Im November ist bei uns im Handel hauptsächlich die Kaki-Sorte Rojo Brillante aus Spanien zu finden", erläutert Bickelmann. Sie werde unter dem geschützten Handelsnamen Persimon verkauft.
  • Etwas später im Jahr kommt die Sorte Triumph dazu, die unter den Handelsnamen Sharon (Israel) oder Sharoni (Südafrika) angeboten wird. Sie ist etwas flacher und kleiner und wurde erstmals in Israel in der Sharonebene angebaut - daher der Name.
  • Um Weihnachten herum gibt es dann die Kaki Tipo aus Italien. "Sie ist fast rund und bei uns etwas seltener", weiß Bickelmann. Italiener lieben sie geleeartig weich. "Sie ist fast durchscheinend und erst dann gut essbar." Am besten löffelt man sie wie eine Kiwi aus.
  • Darüber hinaus ist die Sorte Fuyu bekannt, in Italien Cachi Mela genannt. Fuyu ist zwar laut BLE die weltweit bedeutendste Sorte, am deutschen Markt aber kaum vertreten. Schade, denn: "Die Cachi Mela ist fest und süß und hat einen vanilleähnlichen Geschmack", erklärt Köchin und Autorin Letitia Clark. Sie könne in Scheiben wie ein Apfel gegessen oder in Salaten verwendet werden.

Mit oder ohne Schale? Kühlschrank oder nicht?

Apropos Apfel, da stellt sich gleich die erste Glaubensfrage: Sollte man die Kaki mit oder ohne Schale essen?

"Die Schale ist etwas lederartig", beschreibt TV-Köchin und Bloggerin Stina Spiegelberg. Ob man sie mitisst, sei Geschmackssache. Ernährungsphysiologisch habe man keinen Vorteil davon, die Schale mitzuessen, ergänzt Bickelmann.

Ein Tipp: Je dunkler das Orange, desto süßer ist die Frucht. Ist die Kaki beim Kauf noch sehr fest und damit nicht ganz reif, empfiehlt Frank, die Frucht bei Zimmertemperatur etwas liegenzulassen, damit sie nachreift. Auch eine Aufbewahrung im Kühlschrank sei möglich, erklärt Bickelmann.

Woher das pelzige Gefühl im Mund kommt

Dass eine Kaki manchmal einen pelzigen, bitteren Geschmack auf der Zunge hinterlässt, liegt laut Bickelmann an einem bestimmten Stoff in der Frucht: Werden die Früchte geerntet, enthalten sie Tannine, also Gerbstoffe. Deshalb würden Kakis, etwa die Sorte Rojo Brillante, mit CO2 behandelt, bevor sie den Weg von Spanien nach Deutschland antreten. Das entfernt die Tannine. "Das ist völlig ungefährlich und harmlos", versichert Bickelmann.

Allerdings könne es die eine oder andere Frucht geben, die noch einen kleinen Anteil von Tanninen enthält. "Sensible Personen schmecken das dann noch raus." Der pelzige Belag auf der Zunge ginge leider nicht durch eine bestimmte Speise oder ein Getränk weg. In diesem Fall solle man die Kaki also am besten noch etwas länger liegen lassen, rät Bickelmann.

Unbedenklich sind auch die braunen Stellen, die manchmal auftreten. Man könne sie einfach mitessen: "Das ist kein Zeichen für Fäulnis oder Verderb", betont Ernährungswissenschaftlerin Frank. Auch geschmacklich habe das keine Auswirkungen.

Von Smoothie bis Bratensoße: Kaki vielfältig einsetzbar

Kakis schmecken vorzüglich als aufgeschnittene Frucht, man kann aber noch viel mehr mit ihnen anstellen, wie die Expertinnen zeigen:

  • Sind Kakis sehr reif und weich, lassen sie sich zum Beispiel pürieren zu einem Babybrei oder in einem Früchtebrot weiterverarbeiten, schlägt Spiegelberg vor.
  • Gerade für Smoothies seien sie außerdem ideal, weil sie schon eine natürliche Fruchtsüße mitbringen.
  • Generell passen die Früchte gut zu allem, was cremig ist: zum Beispiel Pudding, Mascarpone und Eiscreme.
  • Clark verbindet die süße Kaki gern mit allem, was bitter ist, wie Endiviensalat oder Radicchio und kombiniert das mit Schinken.
  • Laut Frank macht sich Kaki auch gut in einer Bratensoße oder in einem Curry.
  • Für Spiegelberg ergänzen geröstete Nüsse oder Schokokuchen das Kaki-Aroma.

Rezept für Kaki-Früchtebrot

TV-Köchin Stina Spiegelberg erklärt, wie man reife Kakis mit winterlichen Gewürzen zu einem süßen Früchtebrot weiterverarbeiten kann.

Kaki-Früchtebrot
Kakis sind eine köstliche Zutat für Früchtebrot.

Zutaten für eine Kastenform (18 cm):

  • 60 g Sultaninen
  • 2 kleine Kakis (300 g)
  • 300 g Weizenmehl Type 550 oder Dinkelmehl Type 630
  • 100 g gemahlene Mandeln
  • 1 geh. EL Speisestärke
  • 80 g Rohrohrzucker
  • 2 TL Backpulver
  • Zimt
  • Salz
  • Vanille
  • Nelken
  • Pfeffer
  • 20 g Orangeat
  • 250 ml Wasser
  • 20 g Pflanzenöl
  • 1 EL Apfelessig

Zubereitung:

  • 1. Die Sultaninen ein bis zwei Stunden in Wasser einweichen, dann abschütten. Den Backofen auf 180 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen.
  • 2. Die Kaki auf ihre Reife prüfen. Reife Früchte sind dunkelorange und recht weich, ihr Fruchtfleisch kann für dieses Rezept ausgelöffelt und zerkleinert werden. Noch unreife, festere Früchte oder größere Kakis können in Scheiben in der Pfanne ohne Öl fünf bis zehn Minuten geröstet werden. So verleiht man ihnen noch mehr Aroma. Anschließend mit den 250 ml Wasser mixen.
  • 3. In einer großen Rührschüssel Mehl, Mandeln, Stärke, Zucker, Backpulver und die Gewürze mischen. Das Orangeat fein hacken, dann mit der Kaki-Mischung, dem Öl und Essig zum Mehl geben. Mit einem Holzlöffel kurz durchrühren.
  • 4. Kastenform (18 cm) mit Backpapier auslegen und den Teig darin glatt streichen. 45 bis 60 Minuten backen, dann in der Form abkühlen lassen.

Rezept für Kaki-Prosciutto-Teller

Kakis machen sich nicht nur gut im Obstsalat, findet Köchin und Autorin Letitia Clark. Ihre Süße könne auch die Bitterkeit von Salatblättern ausgleichen. In diesem Rezept aus ihrem Buch "Isola Sarda - Rezepte und Geschichten aus Sardinien" werden Kakis mit Salzigem, Bitterem und Knackigem kombiniert.

Kakis im Salat
Es muss nicht immer Melone sein: Schinken schmeckt auch wunderbar mit Kaki.

Zutaten für 4-6 Personen:

  • 2,5 EL Olivenöl
  • 2 reife Kakis
  • abgeriebene Schale und Saft von 1 Bio-Orange
  • Saft von 1 Zitrone
  • Meersalz
  • 2 Köpfe Endivie oder ein anderer bitterer Blattsalat wie Radicchio, oder eine Kombination von beidem
  • 4-6 Scheiben Prosciutto
  • 1 Handvoll Walnusskerne

Zubereitung:

  • 1. Für das Dressing Olivenöl, Saft und Abrieb der Zitrusfrüchte sowie Salz verquirlen.
  • 2. Das Fruchtfleisch aus den Kakis herauslösen und als bernsteinfarbene Kleckse auf einer Servierplatte verteilen.
  • 3. Die Salatblätter in einer großen Schüssel mit dem Großteil des Dressings mischen und auf die Kakikleckse geben. Diese mit dem restlichen Dressing beträufeln, die Schinkenscheiben darauf anrichten und die Walnusskerne darüberstreuen. Sofort servieren.

(dpa/af)

Ernährung, Lebensmittel, Gesund, Kalorien, Nährstoffe
Bildergalerie starten

Diese Lebensmittel sind nicht so gesund, wie man glaubt

Viel Obst und Gemüse sind ein essenzieller Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Doch aufgepasst: Zubereitungsart und Darreichungsform sind entscheidend! Wir zeigen Ihnen, welche vermeintlich gesunden Lebensmittel Sie mit Vorsicht und Zurückhaltung genießen sollten ... Hinweis: Dies ist eine Bildergalerie aus unserem Archiv.