Wer viel am PC sitzt, kennt das: Irgendwann werden Finger und Hände ziemlich kalt. Wir verraten dir, warum das so ist und was du dagegen tun kannst.
Gerade wer einen Bürojob hat und viel Zeit vor einem Computerbildschirm verbringt, hat oft mit diesem Phänomen zu tun: Irgendwann werden die Finger richtig kalt. Oft fühlt sich das ziemlich unangenehm an und stört.
Dass die Hände bei der Arbeit oder beim Computerspielen so kalt werden, liegt daran, dass unser Kreislauf durch das lange Sitzen herunterfährt. Dadurch kühlt auch der Körper aus. Hinzu kommt noch, dass die Haut an Händen und Fingern dünner ist und deswegen schlechter durchblutet wird. Ist die Umgebung dann auch noch kühl oder gibt es Zugluft, verstärkt sich dieser Effekt. Vor allem Frauen haben häufiger kalte Hände, weil sie über weniger Muskelmasse verfügen und deswegen leichter frieren.
Kalte Hände am PC: Bewegung schafft Abhilfe
Als Sofortmaßnahme gegen kalte Finger und Hände kannst du es mit Bewegung versuchen. Folgendes kann Abhilfe schaffen:
- Probiere es mit Fingergymnastik, wenn deine Hände an Tastatur und Maus ausgekühlt sind. Dazu braucht es keine speziellen Übungen. Du kannst zum Beispiel zwischendurch immer mal wieder deine Finger spreizen und strecken, deine Hand zu einer Faust ballen oder die Hände aneinanderreiben. Nach ein paar Wiederholungen wird deine Hand besser durchblutet und fühlt sich nicht mehr so kalt an.
- Auch hilft es, wenn du immer mal wieder kurz vom Schreibtisch aufstehst und dich bewegst. Das bringt deinen Kreislauf in Schwung. Gerade im Homeoffice lassen sich kurze Workout-Übungen für wenig Zeit gut umsetzen. Das gleiche gilt für Yoga-Übungen.
Kalte Hände: Das kannst du sonst noch tun
Neben Bewegung können dir noch weitere Tricks helfen, wenn du unter kalten Händen leidest. Dazu zählen folgende:
- Verwende einen Pulswärmer. Er schafft Abhilfe, wenn deine Hände dazu tendieren, schnell kalt zu werden. Zusätzlich dazu kannst du dich auch wärmer anziehen, wenn deine Finger ausgekühlt sind. Das gilt vor allem im Winter. Pulswärmer selbst zu stricken ist übrigens ganz einfach.
- Sind deine Finger richtig durchgefroren, kannst du sie an einem Kirschkernkissen wieder aufwärmen.
- Oft tritt schon Besserung ein, wenn du versuchst, am PC richtig zu sitzen. So sollte der Monitor zum Beispiel eine Armlänge von deinem Körper entfernt sein. Außerdem sollten deine Ellenbogen beim Arbeiten ungefähr auf gleicher Höhe liegen. Die richtig Haltung am Computer beugt auch Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und Verspannungen vor.
- Ein ergonomisches Mauspad mit Handballenauflage (zum Beispiel vom Avocadostore) oder eine Tastatur, die über eine Handballenauflage verfügt, können kalten Händen ebenfalls vorbeugen. Diese Helfer sorgen dafür, dass deine Hände immer gut durchblutet sind.
- Verzichte auf Zigaretten oder versuche, mit dem Rauchen aufzuhören. Nikotin ist schlecht für die Durchblutung der Gefäße, was für kalte Hände sorgt.
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