- Gesunde Ernährung und Sport sind die Grundlagen für ein aktives Leben.
- Jeder hat seine Gesundheit und Fitness selbst in der Hand, deshalb lohnt sich das Lesen von Ratgeberliteratur, um hilfreiche Tipps für den Alltag zu bekommen.
- Hier haben wir eine Liste mit Büchern zusammengestellt, die jede Menge Übungen, Rezepte und allgemeines Wissen über Ernährung und Bewegung liefern.
Buch über Ernährung, Fitness und Sport
Fitness und Ernährung gehören untrennbar zusammen. Wer sich in nur 30 Tagen gesündere Essgewohnheiten aneignen will und Rezepte für Fettverbrennung und Muskelaufbau sucht, findet im Fitness-Kochbuch von Sven Jahn genügend Anregungen. Der Fitness-Ratgeber vermittelt außerdem Wissen über Ernährung, Muskelaufbau, Abnehmen und wie alles mit der allgemeinen Fitness zusammenhängt.
Intervallfasten mit den Ernährungs-Docs
Sobald die Ernährungs-Docs einen neuen Ratgeber für gesunde Ernährung herausbringen, wird das Buch zum Bestseller. Denn die TV-Ärzte Anne Fleck, Jörn Klasen, Matthias Riedl und Silja Schäfer verhelfen ihren Patienten durch Ernährungstipps immer wieder zu mehr Gesundheit und einem fitteren Leben. Auch der neueste Ratgeber zum Thema Intervallfasten liegt unter den Buchempfehlungen ganz vorne. Neben einer ausführlichen Erklärung über die Vorteile des Fastens sind auch gesunde Rezepte enthalten.
Gesund leben - so geht's!
Deutlicher kann man den Titel eines Ratgebers für Gesundheit und Ernährung kaum formulieren: "How Not To Die" stellt Nahrungsmittel vor, die nachweislich die Gesundheit fördern und sogar Krankheiten vorbeugen und heilen können. Dr. Michael Greger verrät, wie jeder durch eine Veränderung der Lebens- und Ernährungsweise seine eigene Fitness steigern und die Selbstheilungskräfte des Körpers anregen kann. Wer außer Informationen auch Rezepte möchte, kauft einfach das Kochbuch gleich mit dazu.
Ratgeber für einen gesunden Darm
Ein gesunder Darm ist die Basis für ein gesundes Leben. Allerdings leiden heutzutage viel zu viele Menschen unter Verdauungsproblemen und einer gestörten Darmflora. Als Giulia Enders im Jahr 2014 ihr Buch "Darm mit Charme" veröffentlichte, landete sie einen weltweiten Bestseller im Bereich Fachliteratur. Inzwischen gilt ihr Ratgeber schon als Klassiker. Denn selten wurden Verdauungsprobleme so offen und anschaulich angesprochen wie hier. Obendrein gibt die junge Ärztin hilfreiche Tipps, wie der Darm gesund bleibt und was er gar nicht gerne mag.
Stoffwechsel-Programm
Eine gesunde Stoffwechselernährung scheint für viele das Geheimnis ihres Abnehmerfolgs zu sein. Welche Ernährung den Stoffwechsel richtig schön ankurbelt und die Fettverbrennung beschleunigt, erklärt der Ratgeber von Lea Sophie Koch. Die Autorin verspricht durch ihre Tipps abzunehmen ohne zu Hungern, das ungesunde Bauchfett loszuwerden und die Traumfigur sogar dauerhaft zu halten.
4-in-1-Ratgeber
Sämtliche Erkenntnisse der Ernährungswissenschaften sind hier in einem Buch auf fast 400 Seiten zusammengefasst: Das "4 in 1 Buch" vereint Ratgeberliteratur zu den Themen Fettverbrennen am Bauch, Stoffwechsel anregen, Intervallfasten und Muskelaufbau. Die Buchempfehlung gilt für alle, die ein paar Kilos abnehmen und insgesamt gesünder leben wollen.
Fitness-Training für zu Hause
Gesunde Ernährung schön und gut, aber welche Übungen kann ich zu Hause durchführen, um meine Fitness zu verbessern? Das verrät Julian Winter in seinem Buch "Home Training". Einfache Workouts mit dem eigenen Körpergewicht und ohne Geräte stehen im Fokus, die wirklich jeder im eigenen Wohnzimmer machen kann. Auch für Anfänger geeignet, die Fett verbrennen oder Muskeln aufbauen wollen!
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