Jeder Mensch hat Hämorrhoiden. Aber solange er sie nicht spürt, ist alles in Ordnung. Mit einfachen Mitteln können Sie verhindern, dass sie sich vergrößern und schmerzen.
Bei Hämorrhoiden handelt sich um ringförmige Gefäßpolster zwischen Mastdarm und After, die anschwellen, um mit dem Schließmuskel zusammenzuarbeiten. Beim Toilettengang sollten sie problemlos wieder abschwellen. Vergrößerte Hämorrhoiden können jedoch einen unangenehmen Juckreiz und Schmerzen verursachen. Durch den Pressdruck beim Stuhlgang kann es auch zu Blutungen kommen.
Ursachen der Probleme mit den Hämorrhoiden liegen häufig in einer ungesunden Lebensweise, an zu wenig Bewegung und falscher Ernährung, die letztlich zu Verstopfungen führt.
Allerdings gibt es auch erbliche Vorbelastungen und Schwächen im Bindegewebe, die Hämorrhoiden begünstigen können. Auch Schwangere leiden häufig unter Hämorrhoidalleiden. Allein durch eine Lebensumstellung lassen sich diese Probleme nicht therapieren. Die Scheu vor dem Arztbesuch ist nachvollziehbar, aber unnötig. Schließlich kann der rechtzeitige Weg in die Praxis schnelle Abhilfe schaffen und unnötige Schmerzen verhindern.
Mit folgenden Ratschlägen lassen sich die Probleme weitgehend verhindern:
Ballaststoffe und Co. erleichtern "das Geschäft"
Eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Vollkornprodukten, ungeschältem Obst und Gemüse vermeidet, dass der Toilettengang zur Kraftprobe wird. Müsli, Haferflocken, Sesam, Weizenkleie, Vollkornbrot bringen die Darmtätigkeit in Schwung.
Zu viel "Zuckerzeug" stopft
Wenn es auch schwerfällt: Lebensmittel, die stopfend wirken, sollten Sie mit Bedacht wählen und nach Möglichkeit meiden. Auf der "schwarzen Liste" stehen also Schokolade und andere Süßigkeiten, außerdem beispielsweise Weißbrot, Reis, Teigwaren, Kartoffeln, Bananen und schwarzer Tee.
Auf Abführmittel besser verzichten
Verzichten Sie auf den naheliegenden Griff zu Abführmitteln, denn sie sind keine Lösung. Auch rein pflanzliche Produkte sollten bei Hämorrhoiden-Problemen nicht eingenommen werden. Was den Toilettengang auf den ersten Blick erleichtert, verstärkt die Probleme und Schmerzen letztlich. Experten gehen sogar davon aus, dass vergrößerte Hämorrhoiden teils erst durch die Mittelentstehen.
Regelmäßige Bewegung hilft
Bewegung ist in Kombination mit ausgewogener Ernährung und genug Flüssigkeit ein Allheilmittel, das auch der Verstopfung entgegenwirkt. Es muss kein intensiver Workout sein, schon der regelmäßige Spaziergang hilft. Generell gilt: Je aktiver Sie sind, desto wirkungsvoller beugen Sie Hämorrhoiden-Problemen vor.
Alle Muskeln lassen sich trainieren
Alle Muskeln im Körper können trainiert werden, das gilt auch für den Schließmuskel. Wenn Sie sich angewöhnen, ihn jeden Tag30 Mal fest zusammenzuziehen undanschließend bewusst lockerzulassen, können Sie möglicherweise verhindern, dass vergrößerte Hämorrhoiden aus dem Analkanal herausragen. Eine vielleichtetwas ungewöhnliche Sportübung, die aber fast überall unbemerkt praktiziert werden kann.
Warmes Plätzchen suchen
Wann immer Sie sich im Freien hinsetzen, achten Sie darauf, dass es ein ausreichend warmes Plätzchen ist. Kühle und feuchte Orte, wie zum Beispiel Steine bei einer herbstlichen Rast, sollten Sie meiden. Beim Open-Air-Konzert oder im Biergarten lohnt es, ein Kissen dabeizuhaben, zumal es am Abend jetzt schon wieder schneller abkühlt.
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