Insbesondere nach der Fastenzeit haben viele Menschen Angst, ihre verlorenen Kilos schnell wieder zuzunehmen. Das muss nicht sein - wenn man einige Tipps beachtet.
Viele Menschen freuen sich vor Ostern bereits auf das Ende der Fastenzeit. Am 11. April ist es so weit. Man sollte allerdings nicht zu viel schlemmen, sonst sind die Kilos schnell wieder da. Mit den Tipps von Ärztin Silja Schäfer lässt sich der gemeine Jo-Jo-Effekt vermeiden.
Nach der Fastenzeit: Rückkehr zu alten Gewohnheiten vermeiden
Im Interview mit spot on news sagt sie: "Enorm wichtig ist es, nicht wieder zu den alten Gewohnheiten überzugehen." Wer vor der Fastenzeit täglich zur Schokoladenpackung gegriffen hat, sollte versuchen, dieser Versuchung in den kommenden Tagen zu widerstehen.
Jetzt sei genau der richtige Zeitpunkt dafür, so die Expertin. "Dinge oder Ernährungsumstellungen, welche einem während der Fastenzeit leichtfielen, kann man gern in den Alltag übernehmen. Man darf seine Gewohnheiten jetzt ändern", sagt die Autorin des Ratgebers "Abnehmen trotz 1.000 Ausreden".
Aufnahme von Eiweiß ist wichtig
Häufig geht das Verfolgen körperlicher Ziele mit der richtigen Ernährung einher - auch nach der Fastenzeit. Wer also bewusst gegen den Jo-Jo-Effekt vorgehen möchte, sollte laut der Medizinerin ausreichend Eiweiß am Tag zu sich nehmen.
"Zirka ein Gramm pro Kilogramm Körpergewicht bei Nierengesunden", rät Schäfer. Diese Menge würde nicht nur für ein gesundes Sättigungsgefühl sorgen, sondern auch zum Erhalt der Muskulatur beitragen. (cos) © 1&1 Mail & Media/spot on news
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