Bei Schniefnase und Hustenreiz: Die besten Hausmittel gegen Erkältung

Oft fängt es mit einem Kratzen im Hals an, wenn Erkältungsviren ihren Weg in die oberen Atemwege gefunden und sich breitgemacht haben. Danach sorgen sie für Schnupfen, Husten, Kopf- und vielleicht Gliederschmerzen mit Fieber. Eine Schnellkur gibt es nicht, aber man kann mit diversen Hausmitteln einiges gegen die lästigen Symptome tun. Dabei sollte vor allem viel warmes Wasser fließen.

Hat sich jemand eine ordinäre Erkältung eingefangen, hilft im Prinzip nur abwarten (ungefähr eine Woche) und Tee trinken - viel Tee oder auch Wasser oder Saftschorle. Gute zwei Liter Flüssigkeit pro Tag helfen, den hinderlichen Schleim geschmeidiger zu machen und zu lösen. Der Effekt lässt sich noch steigern, indem dem heißen Wasser heilsame Substanzen aus der Natur zugesetzt werden.

Ein Tee aus frisch geschnittenen und geschälten Ingwerscheiben (von einem etwa daumendicken Stück) wirkt gegen Entzündungen, gegen Kopfschmerzen, gegen Übelkeit und boostet außerdem das Immunsystem. Mit Honig schmeckt's nicht nur süßer, das Naturprodukt lindert außerdem Reizhusten.

Mit ausgewählten Kräutertees lässt sich gezielt gegen einzelne Symptome einer Erkältung antrinken. Holunderblüten zum Beispiel wirken schleimlösend und ebenso wie Lindenblüten schweißtreibend und fiebersenkend. Malven-, Eibisch- oder Süßholzwurzel lindern Hustenreiz.

Die antientzündliche Wirkung von Salbei kann man sich bei einer Halsentzündung zunutze machen, indem man den Tee nicht nur trinkt, ...

... sondern indem man außerdem mit dem Tee gurgelt. Schön die Mandeln und den Rachen mit dem wohltuenden Sud umspülen, am besten mehrmals täglich! Ist kein Salbeitee im Haus, hilft bei Halsschmerzen auch Gurgeln mit Salzwasser. Das sollten Sie allerdings nicht schlucken. Für die richtige Mischung lösen Sie etwa einen Teelöffel Salz in einem Viertelliter warmen Wasser auf.

In Form von heißem Dampf hilft Wasser auch gegen eine verstopfte Nase: durch Inhalieren. Zehn bis 20 Minuten lang das Gesicht über eine Schüssel mit heißem Wasser halten, mithilfe eines Handtuchs über dem Kopf die Wirkung verstärken, langsam und tief ein- und ausatmen. Der Wasserdampf löst den Schleim, befeuchtet die Schleimhäute und die Wärme vergrault die Viren.

Auch bei Husten hilft warmes Wasser: Beispielsweise in einer Wärmflasche, die auf die Brust gelegt wird.

Oder man legt gleich den ganzen erkältungsgeplagten Körper in warmes Wasser. Ein kurzes Erkältungsbad (etwa 15 Minuten) lindert Krämpfe und Schmerzen, Dampf strömt in die Atemwege und für die Viren wird es ungemütlich.

Achten Sie aber darauf, hinterher nicht auszukühlen und begeben Sie sich am besten gleich unter eine warme Decke. Bei Fieber ist ein Vollbad leider tabu (dem Kreislauf zuliebe).

Die gute alte Hühnersuppe hat inzwischen auch den Segen der Wissenschaft als Mittel gegen Erkältung erhalten: Im Hühnerfleisch stecken Zink, welches das Immunsystem stärkt, sowie entzündungshemmende Eiweißstoffe. Darüber hinaus ist diese Suppe dem Heilungsprozess förderlich, weil sie warm, satt und glücklich macht.

Weniger schmackhaft, aber wirkungsvoll als Hustenlöser, ist die Zwiebel. Wird sie in kleine Stücke geschnitten, in ein verschließbares Glas gegeben und mit Zucker oder Honig vermengt, entsteht nach etwa zwei Stunden sogenannter Zwiebelsirup. Er wirkt antibakteriell, Hustenreiz lindernd und schleimlösend und wird mehrmals täglich eingenommen (ein bis zwei Esslöffel).

Neben viel warmem Wasser hilft viel frische Luft dabei, den Erkältungsviren den Garaus zu machen. Wer sich fit genug für einen Spaziergang fühlt, muss sich nicht während der ganzen Erkältungsphase in der trockenen Heizungsluft einrichten. Im Gegenteil: Bewegung an der frischen Luft ist eine Kur für die angegriffenen Schleimhäute. Es sollte nur kein körperlich anstrengender Gewaltmarsch sein.

Wer sich zu schlapp zum Spazieren fühlt, sollte zu Hause auf jeden Fall gut durchlüften.

Auskurieren funktioniert am besten mit Ausruhen. Gut zudecken und bei gekipptem Fenster schlafen ist eine hilfreiche Maßnahmen-Kombination gegen Erkältung.

Grundsätzlich tragen schon im Vorfeld eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung und viel Bewegung an der frischen Luft dazu bei, dass Erkältungsviren gegen ein derart fit gemachtes Immunsystem nicht so leichtes Spiel haben.

Regelmäßiges und gründliches Händewaschen kann vor einer Ansteckung schützen. Achten Sie darauf besonders an öffentlichen Orten. (Redaktioneller Hinweis: Diese zuletzt im November 2022 veröffentlichte Galerie wurde überarbeitet und aktualisiert.)