In unseren Vorher-Nachher-Portraits stellen wir Menschen vor, die erfolgreich abgenommen haben. Was sind ihre Tipps und Tricks? Welche Erfahrungen können sie weitergeben, die Ihnen nutzen können? Verena hat bereits als Teenager abgenommen und hält ihr Gewicht nun trotz drei Schwangerschaften bereits seit mehr als zehn Jahren. Wie schafft sie das?
Die Ausgangssituation
Verena war als Kind übergewichtig. Bis ins Teenager-Alter nahm sie stetig zu. Den Grund sieht Verena in falscher und ungesunder Ernährungsweise: "Zu viele Süßigkeiten, zu wenig Obst und Gemüse, keine geregelten Mahlzeiten, viele Fertigprodukte."
Sie machte keinen Sport und bewegte sich insgesamt eher wenig. Wenn sie frustriert war oder Probleme hatte, griff sie zu Essen. Irgendwann aber ließen sich Verenas überflüssige Pfunde auch mit weiter Kleidung nicht mehr kaschieren. Hänseleien in der Schule waren an der Tagesordnung. Hinzu kam Verenas Frustration über den eigenen Körper: "Ich war selbst sehr unzufrieden mit meinem Äußeren. Kleidung, besonders Jeans, haben nie gepasst. Shoppen habe ich gehasst."
Der Schlüsselmoment
Es ist lange her: Vor etwa zehn Jahren war Verena ein Teenie und beschloss, endlich abzunehmen. "Ich wollte attraktiv aussehen, alle Kleider tragen können und mich in meinem Körper zu 100 Prozent wohlfühlen."
Diese Methode brachte den gewünschten Erfolg
Durchschlagenden Erfolg hatte Verena erst mit einer grundlegenden Änderung ihres Ernährungs- und Bewegungsverhaltens und einer neuen Einstellung zum Essen: "Ich habe angefangen, 2-3 Mal pro Woche im Fitnessstudio zu trainieren und zusätzlich zu joggen. Die Ernährung habe ich komplett umgestellt und alle Fertigprodukte und Süßigkeiten durch frische, unverarbeitete Mahlzeiten ersetzt." Verena begann, bewusst zu essen. Sie lernte auch, regelmäßig zu essen und einzuschätzen, welche Menge sie eigentlich benötigte: "Nicht zu viel, aber auf keinen Fall zu wenig."
Erfolgreich viel Gewicht verlieren - doch was kommt danach?
Verena ist ein erfolgreiches Beispiel für nachhaltiges Abnehmen. Seit mehr als zehn Jahren hält sie ihr Gewicht – und das obwohl sie mittlerweile drei Schwangerschaften hinter sich hat. Wie sie das schafft? "Ich habe mir einen neuen Lebensstil angewöhnt mit viel Bewegung und Aktivität im Alltag. Meine Ernährung besteht aus unverarbeiteten Produkten, die ich selbst zubereite. Ich muss keine Restaurantkarten studieren und am Büffet nicht alles probieren, nur weil ich die Möglichkeit dazu habe."
Viel Bewegung und Sport verhindern eine erneute Gewichtszunahme
Dass Verena ihre Figur seit so langer Zeit halten kann, führt sie auch auf ihre veränderte Einstellung zum Thema Sport zurück. "Ich freue mich auf Sport, weil er mir neue Energie und ein gutes Körpergefühl gibt!" Verena absolviert dreimal pro Woche Krafttraining und HIT-Trainingseinheiten. HIT-Training – High Intensity Training, zu Deutsch Hochintensitäts-Training, ist ein Trainingskonzept aus dem Bereich des Bodybuildings und Kraftsports. Es beinhaltet kurze und sehr intensive Trainingseinheiten. Je nach Belastung folgt darauf eine mehrtägige Regenerationszeit. Sport nimmt heute einen zentralen Platz in Verenas Leben ein: "Einen Großteil meiner Freizeit verbringe ich mit Sport – zusammen mit meinem Mann ist es eines unserer größten und liebsten gemeinsamen Hobbys geworden." Auch zu Hause und in ihrem Alltag integriert Verena viel Bewegung: "Ich habe Freude an jeder möglichen Bewegung gefunden: Treppe statt Aufzug oder Rolltreppe, Rad statt Auto für kurze Strecken und natürlich mit unseren drei Jungs! Da gibt es wunderbare Möglichkeiten, zum Beispiel ein spontanes Wettrennen zum Kindergarten oder eine Runde Fußball auf dem Spielplatz."
Verenas Ratschlag für alle Abnehmwilligen
Verena hat eine klare Vorstellung davon, wie sie aussehen und sich fühlen möchte. Daran arbeitet sie stetig. Einen weiteren Tipp hat Verena noch: "Denke wie ein Dünner. Für dünne Menschen ist es selbstverständlich, aktiv zu sein und Sport zu treiben. Essen spielt nur eine untergeordnete Rolle." Verena hat einen eigenen Blog ins Leben gerufen, auf dem sie ihr Wissen und ihre Erfahrungen über erfolgreiches und richtiges Abnehmen teilt. "Mein Ziel dabei ist es, allen Abnehmwilligen zu helfen, ihr Traumgewicht zu erreichen und zu halten."
Weitere erfolgreiche Abnehmer gesucht!
Haben Sie selbst auch erfolgreich abgenommen? Wollen Sie wie Verena mit gutem Beispiel vorangehen und andere Abnehmwillige motivieren? Dann melden Sie sich bei uns und wir erzählen das nächste Mal Ihre Geschichte. Senden Sie einfach eine Mail mit Ihren Kontaktdaten und Ihrer Geschichte an leseraktion@1und1.de. © newmoove
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