Der Sommer startet jetzt so richtig durch: Ab dem 1. Juli bis zum Wochenende wird die 35-Grad-Marke mehrmals überschritten. Was die Einen freut, macht den Anderen sehr zu schaffen. Dabei helfen bereits Kleinigkeiten gegen die Hitze.
Eine Monster-Hitzewelle steht Deutschland bevor, heiße Luft aus der Sahara bringt endlich den Sommer. Wie lange die heiße Phase anhält, ist noch unsicher. Wetter-Experte Dominik Jung vom Portal "wetter.net" gibt ein paar Tipps, wie Sie die wohl heißeste Zeit des Jahres unbeschadet überstehen.
Trinken, Trinken, Trinken
Die oberste Devise heißt: Trinken. Vor allem Wasser gibt dem Körper ausreichend Mineralstoffe und Elektrolyte. Auch ungesüßte Tees sind erlaubt, am besten sogar warm. Der Körper kann heiße Getränke viel besser verarbeiten als kalte. Durch den Genuss von eiskaltem Wasser und Co. wird sogar der Stoffwechsel hochgefahren, das produziert wiederum Wärme. Erfrischend sind kühle Drinks eigentlich nur unmittelbar beim Verzehr.
Bei der Hitze sind leichte Speisen wie Salate und Obst ideal. Der Körper bekommt fast alle wichtigen Nährstoffe und Sie sind trotzdem nicht pappsatt.
Hautverbrennungen beim Traumwetter
Die Hitze zieht jeden ins Freie, die UV-Werte sind jedoch hoch. Bereits nach wenigen Minuten können je nach Hauttyp Verbrennungen auftreten. Bevor es nach draußen geht, sollten Sie morgens zumindest Gesicht, Arme und Nacken eincremen. Auch eine Kopfbedeckung ist zu empfehlen, da sie optimal gegen Hautverbrennungen und einen möglichen Sonnenstich hilft. Vor allem Kinder sollten nicht auf Dauer unter der prallen Sonne spielen. Bei den hohen Temperaturen ist der Schatten dafür besser geeignet.
Sport nur in Maßen
Die hohen Temperaturen stellen eine große Belastung für den Körper dar. Körperliche Anstrengungen wie Sport sollten deswegen tagsüber möglichst vermieden werden. In den frühen Morgen- oder sehr späten Abendstunden, das heißt ab 22 Uhr, verkraftet der Körper die Bewegung am besten.
Ein Gang ins kühle Wasser kann wahre Wunder bewirken und die Lebensgeister wecken. Sie sollten aber niemals mit dem aufgeheizten Körper direkt ins kalte Wasser springen. Gewöhnen Sie sich Stück für Stück an die Wassertemperatur.
Sommerliche Aussichten
Der heutige Sonntag wird im Süden bereits recht sommerlich mit bis zu 28 Grad. Sonst sind die Wolken noch etwas zahlreicher, im Nordwesten kann es sogar Regen geben. Der Montag bringt dem Norden noch einzelne Schauer, der Süden bekommt dagegen weiterhin viel Sonne. Ab Dienstag wird es dann in ganz Deutschland immer sonniger und wärmer:
Dienstag: viel Sonnenschein, nur vereinzelt noch dichte Wolken, 24 bis 32 Grad
Mittwoch: mit reichlich Sonne geht es in den Juli, dabei werden 25 bis 35 Grad erreicht
Donnerstag: viel Sonne im ganzen Land, 28 bis 36 Grad
Freitag: die Sonne knallt vom Himmel, 28 bis 38 Grad werden erreicht, nachmittags gibt es im Westen ein kleines Gewitterrisiko
Samstag: Sonne satt, erst nachmittags einzelne Hitzegewitter möglich, 29 bis 39 Grad
Sonntag: Sonne, Sonne, Sonne und heiß, 28 bis 39 Grad
(ff)
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